পাঁচ খাবার বাড়াবে শি’শুর রোগ প্র’তিরোধ ক্ষ’মতা

শি’শুর পুষ্টির ব্যাপারে প্রত্যেক মা-বাবাই ভীষণ স’চেতন। কিন্তু শি’শু সঠিক পুষ্টি পাচ্ছে কি না তা নিয়ে অনেক সময় ঝামেলায় পড়তে হয়। পছন্দের খাবার না হলে শি’শুরা অনেক কিছুই খেতে চায় না।

বাইরের খাবারের প্রতিই তাদের বেশি ঝোঁক থাকে। যা মোটেও স্বা’স্থ্যকর নয়। এসব খাবারে শি’শুরা স্বা’ভাবিকভাবেই স’ম্পূর্ণ পুষ্টি পায় না। উল্টো নানা রকম রো’গ তাদের তাড়া করে।

তাই শি’শুকে এমন খাবার খাওয়ান যেগুলো তার রো’গ প্র’তিরো’ধ ক্ষ’মতা বাড়াতে কাজ করবে এবং একই স’ঙ্গে পুষ্টির ঘাটতি মেটাবে। শি’শুর রো’গ প্র’তিরো’ধ ক্ষ’মতা বাড়াতে পাঁচ খাবারের কথা জা’নিয়েছে বার্তা সংস্থা ইউএনবি।

প্রোটিন

পুষ্টির ঘাটতি মে’টাতে শি’শুকে নিয়মিত প্রা’ণীজ প্রোটিন খাওয়ান। এর মধ্যে থাকা অ্যামাইনো অ্যাসিড শ’রীরের কোষকে পুষ্ট করে। তাই মাছ, মুরগি, পনির, ডিম, দুধ শি’শুকে ঘুরিয়ে ফিরিয়ে খাওয়ান।

শি’শুর রো’গপ্র’তিরো’ধ ক্ষ’মতা বাড়ানোর উপায়

বাদাম

আখরোট ও কাঠবাদাম ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডে পরিপূর্ণ। এর মধ্যে থাকা ভালো ফ্যাট ফু’সফুসকে সং’ক্রমণ থেকে বাঁ’চায়। তাই টিফিনে বাচ্চাকে দিতে পারেন এই দুই বাদাম।

মশলা

মশলা যেমন- রসুন, আদা, হলুদে প্রচুর প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট আছে। এগুলো শ’রীরকে জী’বাণুমু’ক্ত করে সহজেই, সং’ক্রমণের হাত থেকে বাঁ’চায়; বাড়ায় রো’গ প্র’তিরো’ধ ক্ষ’মতা।

ফল ও সবজি

মৌসুমি ফল-সবজিতে থাকে রো’গ প্র’তিরো’ধের যাবতীয় উপাদান। থাকে ভিটামিন, মিনারেলস। এগুলো শ’রীরকে সু’স্থ রাখে। রো’গ প্র’তিরো’ধ ক্ষ’মতা বাড়াতে তাই শি’শুকে রোজ দিন ভিটিমিন ‘এ’ ও ভিটামিন ‘সি’ সমৃদ্ধ পেয়ারা, কমলা, পেঁপে, বেরি, কুমড়ো, পেঁয়াজ, সবুজ পাতাওয়ালা সবজি।

টক দই

রো’গ প্র’তিরো’ধে টক দই দারুণ উপকারী। এর মধ্যে থাকা ফাঙাসরো’ধী উপাদান সর্দি-কাশি-জ্বরের মতো সং’ক্রমণ থেকে বাঁ’চায়, হ’জমের স’মস্যা দূ’র করে। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন ‘সি’ হাড়-দাঁত মজবুত করে।

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*